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総カロリー:3452kcal

我が家のチャーシュー by LANIKAI

引用元:http://cookpad.com/recipe/290804
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 1000g
しょうが 12g
ねぎ 90g
さとう 60g
みず 400g
さらだあぶら 3g
しょうゆ 240g
さけ 200g

総重量:2005g


水分:935.2g


総カロリー:3452.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(130.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(177%)
 

たんぱく質:193.6g

 
成人男性一日必要量:60g(322.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(387.2%)
 

脂質:195.1g

 
成人男性一日必要量:59g(330.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(263.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(453.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(361.3%)
 

飽和脂肪酸:72.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(549.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(353.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(746.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(478.9%)
 

コレステロール:691.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(115.2%)
 

炭水化物:185.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.4%)
 

塩分:35.8g

 
成人男性一日限度量:9g(397.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(477.3%)
 

カリウム:4088.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(163.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(204.4%)
 

カルシウム:134.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:352.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(103.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(130.6%)
 

リン:2028.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(202.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(67.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(225.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(67.6%)
 

鉄:10.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(148.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(99%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26%)
 

亜鉛:29.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(249.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(74.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(332.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(85.4%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:28.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):60.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.2%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:27.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.7%)
 

ビタミンB1:6.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(464.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(590.9%)
 

ビタミンB2:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(175%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%)
 

ナイアシン:39.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(264%)
 
成人女性一日必要量:11mg(360%)
 

ビタミンB6:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 
成人女性一日限度量:45mg(7.3%)
 

ビタミンB12:5.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 

葉酸:132.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:13.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(264%)
 
成人女性一日必要量:5mg(264%)