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総カロリー:331kcal

【農家のレシピ】ルクエdeチャプチェ by FarmersK

引用元:http://cookpad.com/recipe/1309665
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 100g
とりももにく 50g
しめじ 30g
はるさめ 20g
やきにくのたれ 37.5g
みず 30g
ごまあぶら 3g

総重量:270.5g


水分:155.7g


総カロリー:330.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(17%)
 

たんぱく質:11.3g

 
成人男性一日必要量:60g(18.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.6%)
 

脂質:16.4g

 
成人男性一日必要量:59g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.4%)
 

飽和脂肪酸:3.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(16%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%)
 

コレステロール:45mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.5%)
 

炭水化物:34.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.2%)
 

塩分:2.5g

 
成人男性一日限度量:9g(27.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%)
 

カリウム:358.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.9%)
 

カルシウム:45.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2%)
 

マグネシウム:24.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(9%)
 

リン:108.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(12%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%)
 

鉄:1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(2.5%)
 

亜鉛:1.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:37.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(37.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):26.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:97.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(130%)
 
成人女性一日必要量:60μg(162.5%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:3.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26%)
 
成人女性一日必要量:11mg(35.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:76.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.9%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)