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総カロリー:850kcal

牛肉と白菜のプルコギ by なお★nao

引用元:http://cookpad.com/recipe/1309720
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
はくさい 200g
はるさめ 40g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
こちゅじゃん 12g
にんにく 5g
しろごま 9g
ごまあぶら 6.75g

総重量:494.8g


水分:323.8g


総カロリー:850.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.6%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:45.5g

 
成人男性一日必要量:59g(77.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(105.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(84.3%)
 

飽和脂肪酸:12.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(93.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(81.6%)
 

コレステロール:108mg

 
成人男性一日限度量:750mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(18%)
 

炭水化物:69.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(28.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:1218.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.9%)
 

カルシウム:406.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.7%)
 

マグネシウム:142.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.8%)
 

リン:419.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14%)
 

鉄:7.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(110%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.3%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:172.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(172.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(172.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):310.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:263.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(351.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(439.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:324.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(135.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25%)
 
成人女性一日必要量:240μg(135.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)