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総カロリー:525kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1312721
- 材料 (1~2人分)
- 好みの野菜(玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ) 各少しずつ
- 鶏肉又は、ウインナー 少し
- オリーブオイル 大さじ1
- 水 約150cc
- 固形コンソメの素 1個
- 牛乳 200cc
- バター 20g
- 小麦粉 大さじ2
- 塩コショウ 少々
- あればコーヒーフレッシュ 1個
- キノコ類又はシーフードミックス 少し
栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 13.5g
みず 150g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 20g
こむぎこ 18g
しおこしょう 0.15g
こーひーふれっしゅ 5g
総カロリー:525.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%) | |
たんぱく質:10.1g | |
成人男性一日必要量:60g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.2%) | |
脂質:40.6g | |
成人男性一日必要量:59g(68.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(54.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.2%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:70.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.8%) | |
炭水化物:27.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:397.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19.9%) | |
カルシウム:272.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:27.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(10.2%) | |
リン:242.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:0.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:2.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):195.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.2%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:14μg | |
成人男性一日必要量:75μg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(23.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:0.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(3.6%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:14.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(1.1%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |