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総カロリー:1354kcal

ポン酢マヨとゆず胡椒のほうれん草パスタ♪ by CoffeeCoco

引用元:http://cookpad.com/recipe/1316457
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
たまねぎ 50g
ぽんず 45g
まよねーず 28.5g
だしのもと 2g
ゆずこしょう 1.5g
まよねーず 28.5g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
かつおぶし 3g
すぱげってぃ 200g
ういんなー 34g

総重量:504.5g


水分:221.7g


総カロリー:1354.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.4%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:57.7g

 
成人男性一日必要量:59g(97.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(78%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.9%)
 

飽和脂肪酸:8.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%)
 

コレステロール:59.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10%)
 

炭水化物:162.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.7%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:1301.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.1%)
 

カルシウム:110.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%)
 

マグネシウム:196.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.9%)
 

リン:467.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(52%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:5.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(55.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:39.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):326.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:306μg

 
成人男性一日必要量:75μg(408%)
 
成人女性一日必要量:60μg(510%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(77.3%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:240.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(100.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(100.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.5%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)