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総カロリー：1174kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1316963
- 材料 (5人分)
- 海老 15尾
- 烏賊 1杯
- 豚こま切れ肉 200g
- 白菜 1/8株
- 青梗菜 2株
- 干しシイタケ 5個
- 人参 1/4本
- 木耳 適量
- ウズラの茹でたまご 5個
- その他好きな野菜や具 好きなだけ
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 大匙1
- スープ
- 鶏ガラスープ 500cc
- 干し椎茸の戻し汁 250g
- 醤油 100cc
- オイスターソース 大匙2
- 砂糖 大匙1.5
- 海老と烏賊の下味
- 塩コショウ 少々
- 卵白 大匙1
- 片栗粉 小匙1
- サラダ油 小匙1
- 豚肉の下味
- 塩コショウ 少々
- 溶き卵 大匙1
- 片栗粉 小匙1
- サラダ油 小匙1
栄養成分として認識できた材料
えび 300g
ぶたにく 200g
はくさい 250g
ちんげんさい 300g
ほししいたけ 15g
にんじん 37.5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷ 500g
みず 250g
しょうゆ 120g
おいすたーそーす 36g
さとう 13.5g
しおこしょう 0.15g
らんぱく 15g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
たまご 18g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 4.5g
総カロリー:1173.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.2%) | |
たんぱく質:113.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227.6%) | |
脂質:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(92%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:569.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(95%) | |
炭水化物:67.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(20.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.8%) | |
塩分:29.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(330%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(396%) | |
カリウム:4002.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(160.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(200.1%) | |
カルシウム:840.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(105.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(129.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(36.6%) | |
マグネシウム:367.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.2%) | |
リン:1408.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47%) | |
鉄:12.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(120%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.5%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:278.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(278.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(278.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1133.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(133.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:548.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(731.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(914.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:29.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(195.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(266.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:660.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(50.8%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |