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総カロリー:1174kcal

中華料理屋さんの中華丼 by クッキングSパパ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1316963
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栄養成分として認識できた材料
えび 300g
ぶたにく 200g
はくさい 250g
ちんげんさい 300g
ほししいたけ 15g
にんじん 37.5g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 13.5g
とりがらすーぷ 500g
みず 250g
しょうゆ 120g
おいすたーそーす 36g
さとう 13.5g
しおこしょう 0.15g
らんぱく 15g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 4.5g
しおこしょう 0.15g
たまご 18g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 4.5g

総重量:2087.8g


水分:1460.9g


総カロリー:1173.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(44.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(60.2%)
 

たんぱく質:113.8g

 
成人男性一日必要量:60g(189.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(227.6%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:12.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%)
 

コレステロール:569.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(76%)
 
成人女性一日限度量:600mg(95%)
 

炭水化物:67.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.8%)
 

塩分:29.7g

 
成人男性一日限度量:9g(330%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(396%)
 

カリウム:4002.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(160.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(200.1%)
 

カルシウム:840.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(105.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(129.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.6%)
 

マグネシウム:367.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(108.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(136.2%)
 

リン:1408.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(140.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(47%)
 
成人女性一日必要量:900mg(156.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(47%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:278.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(278.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(278.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1133.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(133.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(42%)
 
成人女性一日必要量:650μg(174.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(42%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:548.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(731.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(914.2%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:29.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(195.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(266.4%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:660.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(275.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(275.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(50.8%)
 

パントテン酸:6.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(134%)
 
成人女性一日必要量:5mg(134%)