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総カロリー:1124kcal

野菜たっぷり☆簡単ドリア by おぶうさま

引用元:http://cookpad.com/recipe/1318239
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栄養成分として認識できた材料
ぴざそーす 78g
べーこん 72g
たまねぎ 50g
きゃべつ 115g
ぴーまん 70g
さらだあぶら 13.5g
ばたー 25g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 3g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g

総重量:833.7g


水分:552.2g


総カロリー:1123.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.6%)
 

たんぱく質:31.8g

 
成人男性一日必要量:60g(53%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.6%)
 

脂質:82.7g

 
成人男性一日必要量:59g(140.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(111.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(192.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(153.1%)
 

飽和脂肪酸:36g

 
成人男性一日必要量:13.25g(271.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(174.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(369.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(236.8%)
 

コレステロール:148mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.7%)
 

炭水化物:61.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(25.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.1%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1127.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.4%)
 

カルシウム:595.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.9%)
 

マグネシウム:81.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.2%)
 

リン:726.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:117.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):344.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(53%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.7%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:117μg

 
成人男性一日必要量:75μg(156%)
 
成人女性一日必要量:60μg(195%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:3.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30.9%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:126.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(52.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(52.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.7%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)