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総カロリー:875kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/290989
- 材料 (直径15cmの5枚分)
- ■クレープ生地■
- ライスフラワー(米粉、上新粉、白玉粉などでも) 50g
- 水 200ml
- 卵 1個
- 塩 ひとつまみ
- ターメリック(好みで) 小さじ1/5程度
- ■具■
- ○にんにく 2かけ
- ○ニュクマム(ナンプラー) 大さじ1
- ○砂糖 小さじ半
- 海老(豚・鶏肉) 200g
- きのこ 50g
- 玉ねぎ 1/2個
- モヤシ 100g
- わけぎ 3本
- ■ソース■
- ベトナムの万能タレ 《レシピID:291003》参照
- ■サイドサラダ■
- バジル、ミント、コリアンダー、レタス、トマトなど 適量
栄養成分として認識できた材料
みず 200g
たまご 61g
しお 0.2g
たーめりっく 0.3g
にんにく 20g
なんぷらー 15g
さとう 1.5g
えび 200g
しいたけ 50g
たまねぎ 100g
もやし 100g
ばんのうねぎ 15g
じょうしんこ 50g
じょうしんこ 50g
しらたまこ 50g
れたす 100g
総カロリー:875kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%) | |
たんぱく質:53.5g | |
成人男性一日必要量:60g(89.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(107%) | |
脂質:8g | |
成人男性一日必要量:59g(13.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(18.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(14.8%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:473.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79%) | |
炭水化物:143.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42%) | |
塩分:3.5g | |
成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:1234.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(49.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(61.7%) | |
カルシウム:210mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:137mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.7%) | |
リン:724.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(80.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:30.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):120.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:51.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(85.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:246μg | |
成人男性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(102.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |