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総カロリー:856kcal

簡単すぎ!豚菜鍋 by きらはぴ

引用元:http://cookpad.com/recipe/291020
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ぶたばらにく 200g
うぇいぱー 9g
しおこしょう 1g

総重量:710g


水分:556.3g


総カロリー:856.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.9%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:70.1g

 
成人男性一日必要量:59g(118.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(94.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(163%)
 
成人女性一日限度量:54g(129.8%)
 

飽和脂肪酸:26.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(197%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(126.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(267.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(171.7%)
 

コレステロール:140mg

 
成人男性一日限度量:750mg(18.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(23.3%)
 

炭水化物:16.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1974.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(98.7%)
 

カルシウム:687.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(105.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.9%)
 

マグネシウム:163.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.5%)
 

リン:466.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.5%)
 

鉄:12.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(177.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:430.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(430.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(430.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):796μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:638.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(851.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1064.5%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:732.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(305.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(305.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(56.4%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)