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総カロリー:1670kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1324456
- 材料 (4皿分)
- 鶏胸肉 1枚(180gありました)
- 玉ねぎ 2分の1個
- お好みのきのこ(今回は生椎茸) 60グラムくらい
- 黒豆(お正月の残り) 100グラム
- トマトホール缶 1缶
- コンソメキューブ 1個
- 自然塩 小匙2分の1
- 牛乳 1カップ
- 有塩バター 30グラム
- 小麦粉 大匙3強
- 塩胡椒 少々
- ローリエ 1枚
- パセリパン粉
- パン粉 大匙3
- オリーブオイル 大匙2
- 粉チーズ 大匙1
- ドライパセリ(ドライバジル) 小匙2分の1~小匙1
- とろけるタイプのチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 180g
たまねぎ 100g
しいたけ 60g
くろまめ 100g
とまとかん 400g
こんそめ 5g
しお 2.5g
ぎゅうにゅう 240g
ばたー 30g
こむぎこ 32.4g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
ぱんこ 9g
おりーぶおいる 27g
こなちーず 4.5g
総カロリー:1670kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(85.6%) | |
たんぱく質:69.4g | |
成人男性一日必要量:60g(115.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(138.8%) | |
脂質:104.6g | |
成人男性一日必要量:59g(177.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(141.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(243.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(193.7%) | |
飽和脂肪酸:36.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(274.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(176.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(373.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(239.5%) | |
コレステロール:251.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:109.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(32%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2339.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117%) | |
カルシウム:484.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(60.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(74.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%) | |
マグネシウム:200.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.1%) | |
リン:888mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:56.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):576.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(67.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(88.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.4%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:142μg | |
成人男性一日必要量:75μg(189.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(236.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:19.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(130%) | |
成人女性一日必要量:11mg(177.3%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:196μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |