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総カロリー:662kcal

簡単☆柔らかはんぺん入り卵丼♪ by 時花菜

引用元:http://cookpad.com/recipe/1330201
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栄養成分として認識できた材料
ねぎ 45g
はんぺん 50g
てんかす 9g
さけ 15g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
みず 200g
たまご 183g
しろごま 5g
ごはん 140g

総重量:667g


水分:284g


総カロリー:662.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34%)
 

たんぱく質:31.4g

 
成人男性一日必要量:60g(52.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.8%)
 

脂質:23.7g

 
成人男性一日必要量:59g(40.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(32%)
 
成人女性一日必要量:43g(55.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(43.9%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:661.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.3%)
 

炭水化物:74.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:467.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.4%)
 

カルシウム:165.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.2%)
 

マグネシウム:67.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25%)
 

リン:452.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.1%)
 

鉄:4.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(58.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(39%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):233.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.7%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:22.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30%)
 
成人女性一日必要量:60μg(37.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:1.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(10%)
 
成人女性一日必要量:11mg(13.6%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:100.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:2.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(56%)
 
成人女性一日必要量:5mg(56%)