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総カロリー:1067kcal

牡蠣とほうれん草の豆乳グラタン♪ by クッキーシアス

引用元:http://cookpad.com/recipe/1333351
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栄養成分として認識できた材料
かきがい 160g
しろわいん 45g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 66.666666666667g
こむぎこ 36g
ばたー 40.5g
とうにゅう 200g
ぎゅうにゅう 240g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g

総重量:1028.2g


水分:803g


総カロリー:1067kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%)
 

たんぱく質:45.5g

 
成人男性一日必要量:60g(75.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(91%)
 

脂質:57.4g

 
成人男性一日必要量:59g(97.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(77.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(133.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(106.3%)
 

飽和脂肪酸:31.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(234.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(151%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(319%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(204.6%)
 

コレステロール:258.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(34.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(43%)
 

炭水化物:81.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2471.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.6%)
 

カルシウム:638.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%)
 

マグネシウム:276.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102.4%)
 

リン:859.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:27.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(225.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(67.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(301.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(77.4%)
 

銅:2.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(25%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(25%)
 

ビタミンC:73.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1048.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(123.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(161.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.8%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:506.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(674.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(843.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:5.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34%)
 
成人女性一日必要量:11mg(46.4%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:33.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1412.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1412.5%)
 

葉酸:517.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(215.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(215.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.8%)
 

パントテン酸:3.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(64%)
 
成人女性一日必要量:5mg(64%)