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総カロリー:1067kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1333351
- 材料 (4人分)
- 牡蠣 8~10個
- 白ワイン 大さじ3
- ほうれん草 1束
- 玉ねぎの薄切り 1/3個分(1カップ)
- 小麦粉 大さじ4
- バター 大さじ3
- 豆乳 1カップ
- ミルク 1カップ~
- ブイヨンキューブ 1/2個
- 溶けるチーズ・パン粉 適宜
栄養成分として認識できた材料
かきがい 160g
しろわいん 45g
ほうれんそう 200g
たまねぎ 66.666666666667g
こむぎこ 36g
ばたー 40.5g
とうにゅう 200g
ぎゅうにゅう 240g
とろけるちーず 20g
ぱんこ 20g
総カロリー:1067kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) | |
たんぱく質:45.5g | |
成人男性一日必要量:60g(75.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(91%) | |
脂質:57.4g | |
成人男性一日必要量:59g(97.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.3%) | |
飽和脂肪酸:31.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(234.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(151%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(319%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(204.6%) | |
コレステロール:258.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43%) | |
炭水化物:81.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:2471.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(98.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(123.6%) | |
カルシウム:638.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(98.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(27.8%) | |
マグネシウム:276.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(102.4%) | |
リン:859.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(85.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(95.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.6%) | |
鉄:11mg | |
成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:27.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(225.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(67.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(301.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(77.4%) | |
銅:2.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンC:73.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1048.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(123.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(161.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.8%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:506.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(674.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(843.5%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:33.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1412.5%) | |
葉酸:517.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(215.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(215.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(39.8%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |