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総カロリー:704kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1334432
- 材料 (4人分)
- ホクトのエリンギ 50g
- ホクトのマイタケ 50g
- ホクトのブナシメジ 50g
- ホクトのブナピー 50g
- 大根 3cm
- さつまいも 中1本
- 白菜 1枚
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 1片
- 白ねぎ 1/2本
- パセリのみじん切り 少々
- パプリカパウダー 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩 小さじ1強
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
だいこん 99.9g
さつまいも 280g
はくさい 55g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ねぎ 45g
ぱせり 0.25g
ぱぷりかぱうだー 12g
おりーぶおいる 27g
しお 6g
こしょう 0.2g
総カロリー:704.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.1%) | |
たんぱく質:6.9g | |
成人男性一日必要量:60g(11.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(13.8%) | |
脂質:28.1g | |
成人男性一日必要量:59g(47.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(38%) | |
成人女性一日必要量:43g(65.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(52%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:1.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:106.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(32.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(43.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1816.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(72.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(90.8%) | |
カルシウム:233.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:107.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.7%) | |
リン:213mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:1.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:142.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(142.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(142.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):96.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:84.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(140.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:274.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.1%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |