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総カロリー:1164kcal

じゃがいもとベーコン☆マカロニグラタン☆ by ゆりさんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1334692
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 200g
まかろに 40g
たまねぎ 150g
べーこん 36g
ばたー 20g
こむぎこ 25g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
こなちーず 10g

総重量:981.2g


水分:727.9g


総カロリー:1163.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%)
 

たんぱく質:41g

 
成人男性一日必要量:60g(68.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(82%)
 

脂質:58.4g

 
成人男性一日必要量:59g(99%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(135.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.1%)
 

飽和脂肪酸:32g

 
成人男性一日必要量:13.25g(241.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(155.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(328.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(210.5%)
 

コレステロール:144.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24%)
 

炭水化物:115.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.9%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:1884.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.2%)
 

カルシウム:837.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(104.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(128.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.4%)
 

マグネシウム:138mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.1%)
 

リン:951.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(95.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(31.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(31.7%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:5.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(44.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:91.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(91.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):363μg

 
成人男性一日必要量:850μg(42.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.4%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:15.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(25.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:5.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(47.3%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:98.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)