検索速度0.003秒
総カロリー：1635kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1341606
- 材料 (4グラス)
- ごはん 320g
- ミツカン すし酢昆布だし入り（またはミツカンすし酢） 20cc
- まぐろ（刺身用） 12切れ
- いくら 大さじ4
- サーモン（刺身用） 4切れ
- アボカド 1/3個
- レモン汁 少々
- ベビーリーフ 12枚
- 卵 2個
- 砂糖 小さじ2
- 塩 ひとつまみ
- しょうゆ 適量
- わさび お好みの量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 320g
ぽんず 20g
まぐろ 120g
いくら 60g
なまざけ 320g
あぼかど 56.666666666667g
れもんじる 5g
べびーりーふ 480g
たまご 122g
さとう 6g
しお 0.2g
しょうゆ 2g
総カロリー:1634.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.8%) | |
たんぱく質:152.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(253.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(304.6%) | |
脂質:45g | |
| 成人男性一日必要量:59g(76.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(104.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(83.3%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:946.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(157.8%) | |
炭水化物:146.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(44.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(31.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(60%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(42.8%) | |
塩分:3.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:4696.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(187.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(234.8%) | |
カルシウム:441.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(55.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.2%) | |
マグネシウム:333.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(123.7%) | |
リン:2001.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(200.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(222.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.7%) | |
鉄:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28%) | |
亜鉛:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(77.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(103.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(26.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:115.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(115.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(115.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1502μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.6%) | |
ビタミンＤ:139.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2543.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(279.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2543.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(279.8%) | |
ビタミンＫ:781.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1042%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1302.5%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:40mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(266.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(363.6%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:61μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2541.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2541.7%) | |
葉酸:731.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(304.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(304.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(56.3%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |