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総カロリー:1415kcal

鶏たっぷり~鶏ごぼう鍋♪ by sakurapuupupu

引用元:http://cookpad.com/recipe/291407
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栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 300g
にんじん 100g
しょうが 12g
ゆずこしょう 3g
さけ 15g
しょうゆ 12g
ごぼう 150g
はくさい 250g
みずな 133.33333333333g
しろだし 75g
ごはん 288g
たまご 122g

総重量:1460.3g


水分:1071.2g


総カロリー:1415.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.6%)
 

たんぱく質:94.4g

 
成人男性一日必要量:60g(157.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(188.8%)
 

脂質:37.2g

 
成人男性一日必要量:59g(63.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(86.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.9%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:660.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(110.1%)
 

炭水化物:167.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(36.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(49.1%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:3098.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(123.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(154.9%)
 

カルシウム:776.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(119.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(33.8%)
 

マグネシウム:307.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(113.9%)
 

リン:853mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.4%)
 

鉄:15.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(221.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(147.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(38.8%)
 

亜鉛:7.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.6%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:284mg

 
成人男性一日必要量:100mg(284%)
 
成人女性一日必要量:100mg(284%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1525.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(179.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(234.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:515.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(687.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(859.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:23.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(158.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(216.4%)
 

ビタミンB6:3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.7%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:720.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(300.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(300.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(55.4%)
 

パントテン酸:8.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(166%)
 
成人女性一日必要量:5mg(166%)