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総カロリー:615kcal

おこちゃま♪ししゃも南蛮 by すがみほ

引用元:http://cookpad.com/recipe/291473
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栄養成分として認識できた材料
ししゃも 240g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
えのき 200g
しょうゆ 72g
す 60g
みりん 36g
みず 100g
かれーこ 1g

総重量:884g


水分:567.3g


総カロリー:614.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:57.2g

 
成人男性一日必要量:60g(95.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(114.4%)
 

脂質:18.1g

 
成人男性一日必要量:59g(30.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(24.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(42.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(33.5%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:497.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83%)
 

炭水化物:53.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.6%)
 

塩分:13.1g

 
成人男性一日限度量:9g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%)
 

カリウム:2046.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(81.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(102.3%)
 

カルシウム:781.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(97.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34%)
 
成人女性一日必要量:650mg(120.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34%)
 

マグネシウム:195.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(57.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(72.3%)
 

リン:1287.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(128.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(143.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(42.9%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:14.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(14.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):769.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.5%)
 

ビタミンD:3.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(67.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.4%)
 

ビタミンK:5.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:16.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(112.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(153.6%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:16.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(679.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(679.2%)
 

葉酸:267.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:7.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(148%)
 
成人女性一日必要量:5mg(148%)