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総カロリー:691kcal

パンクしない!カニクリームコロッケ by をんをん

引用元:http://cookpad.com/recipe/39721
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栄養成分として認識できた材料
かにかん 80g
たまねぎ 200g
まっしゅるーむ 60g
ばたー 30g
こむぎこ 40g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g

総重量:460.7g


水分:304.4g


総カロリー:690.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%)
 

たんぱく質:25.3g

 
成人男性一日必要量:60g(42.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(50.6%)
 

脂質:27.5g

 
成人男性一日必要量:59g(46.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(64%)
 
成人女性一日限度量:54g(50.9%)
 

飽和脂肪酸:15.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%)
 

コレステロール:120.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(20.2%)
 

炭水化物:83.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%)
 

塩分:2.7g

 
成人男性一日限度量:9g(30%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(36%)
 

カリウム:624.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.2%)
 

カルシウム:123.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:63.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(23.4%)
 

リン:294.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(29.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%)
 

鉄:1.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):153μg

 
成人男性一日必要量:850μg(18%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.7%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:5.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:63.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)