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総カロリー:1236kcal

スーパーエコノミーな春巻き♪ by chi-mam

引用元:http://cookpad.com/recipe/291563
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栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
とりむねにく 250g
しそ 10g
すらいすちーず 72g

総重量:462g


水分:239.2g


総カロリー:1236.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(63.4%)
 

たんぱく質:77.6g

 
成人男性一日必要量:60g(129.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(155.2%)
 

脂質:63.6g

 
成人男性一日必要量:59g(107.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.8%)
 

飽和脂肪酸:24.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(187.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(120.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(255.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(163.8%)
 

コレステロール:271.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.2%)
 

炭水化物:75.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.2%)
 

塩分:2.3g

 
成人男性一日限度量:9g(25.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%)
 

カリウム:651.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(32.6%)
 

カルシウム:507.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.1%)
 

マグネシウム:94.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.9%)
 

リン:910.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):455.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(53.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(70%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:195.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(260.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(325.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:20.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(189.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:3.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%)
 

葉酸:58.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)