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総カロリー:1132kcal

豚肉のにんにく味噌焼き。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/119529
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 350g
じゃがいも 250g
みそ 36g
みりん 36g
さとう 6g
しょうゆ 6g
にんにく 5g
さらだあぶら 6g

総重量:695g


水分:448.8g


総カロリー:1131.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58%)
 

たんぱく質:81.8g

 
成人男性一日必要量:60g(136.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(163.6%)
 

脂質:49g

 
成人男性一日必要量:59g(83.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(114%)
 
成人女性一日限度量:54g(90.7%)
 

飽和脂肪酸:17.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%)
 

コレステロール:213.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.6%)
 

炭水化物:77.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.7%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:2285.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.3%)
 

カルシウム:56.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:146.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54.2%)
 

リン:855.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(95.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:82.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(82.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):17.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:17.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(28.5%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:31.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(210.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(287.3%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:64.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)