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総カロリー:2083kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/169084
- 材料 (4~6人分)
- 牛薄切り肉(又は網焼き用肉) 450g
- ほうれん草 1わ
- もやし 1袋
- にんじん 小1本
- にら 1わ
- 長ネギ 1本
- 水 2リットル
- ごま油 大さじ2~3
- ★コチュジャン 大さじ6~7
- ★しょう油 130cc
- ★おろしたニンニク 大さじ2
- ★砂糖 大さじ2~3
- ★粉唐辛子 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 450g
ほうれんそう 200g
もやし 300g
にんじん 100g
にら 100g
ねぎ 90g
みず 2000g
ごまあぶら 27g
こちゅじゃん 108g
しょうゆ 156g
さとう 18g
いちみとうがらし 6g
総カロリー:2082.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(106.8%) | |
たんぱく質:112.6g | |
成人男性一日必要量:60g(187.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(225.2%) | |
脂質:131.5g | |
成人男性一日必要量:59g(222.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(177.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(305.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(243.5%) | |
飽和脂肪酸:36.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(273.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(175.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(371.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(238.2%) | |
コレステロール:325.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.2%) | |
炭水化物:118.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(48.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:31.8g | |
成人男性一日限度量:9g(353.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(424%) | |
カリウム:4326.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(173.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(216.3%) | |
カルシウム:274.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:377.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(111%) | |
成人女性一日必要量:270mg(139.7%) | |
リン:1170.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(117%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
成人女性一日必要量:900mg(130%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:12.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(184.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(25.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(122.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(32.3%) | |
亜鉛:26.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(219.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(292.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(75.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:118.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1686.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(198.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(259.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(62.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:705.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(940.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1175.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンB6:2.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンB12:6.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:728.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(303.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(56%) | |
成人女性一日必要量:240μg(303.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(56%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
成人女性一日必要量:5mg(144%) | |