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総カロリー:792kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/190275
- 材料 (2~3人分)
- ジャガイモ 中2個
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 大1.5
- ●水 50cc
- ●小麦粉 大1.5
- ●ドライパセリ 少々
- ●ガーリックパウダー(あれば) 小1
- ●パプリカ(あれば) 小1/2
- ●塩 少々
- スイートチリソース 大2~
- サワークリーム 100gぐらい
- バジルなど好みのハーブ 好みで
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 13.5g
みず 50g
こむぎこ 13.5g
かんそうぱせり 0.2g
がーりっくぱうだー 2g
ぱぷりか 2.5g
しお 0.5g
すいーとちりそーす 30g
さわーくりーむ 100g
総カロリー:792.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40.6%) | |
たんぱく質:10.8g | |
成人男性一日必要量:60g(18%) | |
成人女性一日必要量:50g(21.6%) | |
脂質:41.9g | |
成人男性一日必要量:59g(71%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:91.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.8%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1594.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.7%) | |
カルシウム:33.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.4%) | |
マグネシウム:83.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.9%) | |
リン:173mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:115mg | |
成人男性一日必要量:100mg(115%) | |
成人女性一日必要量:100mg(115%) | |
ビタミンA(レチノール当量):29.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:4.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(6.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:75.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |