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総カロリー:1104kcal

ピーマンチャンプルー。 by ラビー

引用元:http://cookpad.com/recipe/196454
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 175g
あつあげ 300g
ぶたにく 200g
たまご 122g
だしのもと 6g
おいすたーそーす 18g
さらだあぶら 3g

総重量:824g


水分:588.1g


総カロリー:1103.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%)
 

たんぱく質:91.2g

 
成人男性一日必要量:60g(152%)
 
成人女性一日必要量:50g(182.4%)
 

脂質:71.8g

 
成人男性一日必要量:59g(121.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(97%)
 
成人女性一日必要量:43g(167%)
 
成人女性一日限度量:54g(133%)
 

飽和脂肪酸:18.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%)
 

コレステロール:559.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.2%)
 

炭水化物:16.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.8%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:1515mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(60.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(75.8%)
 

カルシウム:806.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(100.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(124%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(35.1%)
 

マグネシウム:253.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(93.8%)
 

リン:1106.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(110.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(123%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.9%)
 

鉄:11.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(158.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(105.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.8%)
 

亜鉛:8.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(74.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.4%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:115.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):214.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(33%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:126μg

 
成人男性一日必要量:75μg(168%)
 
成人女性一日必要量:60μg(210%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:17.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(161.8%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%)
 

葉酸:156.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)