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総カロリー:241kcal

ソラマメのマカロニサラダ by 樹

引用元:http://cookpad.com/recipe/196977
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栄養成分として認識できた材料
こーん 30g
まかろに 1g
まよねーず 28.5g
けちゃっぷ 9g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:70g


水分:34.3g


総カロリー:241.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.4%)
 

たんぱく質:1.5g

 
成人男性一日必要量:60g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(3%)
 

脂質:21.7g

 
成人男性一日必要量:59g(36.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(29.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(50.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(40.2%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:17.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(2.9%)
 

炭水化物:10.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3%)
 

塩分:1.9g

 
成人男性一日限度量:9g(21.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%)
 

カリウム:96.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(4.8%)
 

カルシウム:7.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(0.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%)
 

マグネシウム:8.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(3.1%)
 

リン:26.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(2.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(0.9%)
 

鉄:0.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:1.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:31.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(42.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(53%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:6.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%)
 

パントテン酸:0.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(4%)
 
成人女性一日必要量:5mg(4%)