home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:2715kcal

ハムチーズパン by soumen

引用元:http://cookpad.com/recipe/198916
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 400g
まーがりん 40g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 312g
さとう 27g
しお 5g
どらいいーすと 4.5g
すらいすちーず 20g
はむ 300g
まよねーず 5g
かんそうぱせり 1g

総重量:1175.5g


水分:581.9g


総カロリー:2714.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(102.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(139.2%)
 

たんぱく質:124.1g

 
成人男性一日必要量:60g(206.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(248.2%)
 

脂質:112.4g

 
成人男性一日必要量:59g(190.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(151.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(261.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.1%)
 

飽和脂肪酸:38.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(287.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(185%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(390.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(250.7%)
 

コレステロール:395.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(66%)
 

炭水化物:322g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(132.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(94.3%)
 

塩分:14g

 
成人男性一日限度量:9g(155.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(186.7%)
 

カリウム:2775.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(111%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(138.8%)
 

カルシウム:652.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(81.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(100.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.4%)
 

マグネシウム:670.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(197.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(248.2%)
 

リン:2840.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(284%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(315.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(94.7%)
 

鉄:15.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(224.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(31.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(39.3%)
 

亜鉛:18.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(150.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(201.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(51.7%)
 

銅:2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(20%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(20%)
 

ビタミンC:161.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(161.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(161.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):281.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:62.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(103.5%)
 

ビタミンB1:3.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:44.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(294%)
 
成人女性一日必要量:11mg(400.9%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:426.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.8%)
 

パントテン酸:9.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(192%)
 
成人女性一日必要量:5mg(192%)