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総カロリー:74kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/208926
- 材料 (2人分)
- トマト 大1
- クリームチーズ 適量
- オリーブオイル 2
- 塩 少々
- オレガノ 少々
- 黒胡椒 少々
- レモン汁 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とまと 15g
くりーむちーず 20g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
れもんじる 5g
総カロリー:74kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(2.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(3.8%) | |
たんぱく質:1.8g | |
成人男性一日必要量:60g(3%) | |
成人女性一日必要量:50g(3.6%) | |
脂質:6.6g | |
成人男性一日必要量:59g(11.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(12.2%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:19.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.3%) | |
炭水化物:1.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.5%) | |
塩分:0.6g | |
成人男性一日限度量:9g(6.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(8%) | |
カリウム:53mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(2.7%) | |
カルシウム:16.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%) | |
マグネシウム:4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(1.5%) | |
リン:21.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(0.7%) | |
鉄:0.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.3%) | |
亜鉛:0.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.6%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:4.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):56.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(8.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(0%) | |
ナイアシン:0.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0.9%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:6.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.5%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |