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総カロリー:1097kcal

ゴーヤチャンプルー by せつぶんひじき

引用元:http://cookpad.com/recipe/209971
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栄養成分として認識できた材料
ごーや 230g
もめんどうふ 300g
ぶたばらにく 150g
もやし 150g
たまご 122g
さけ 30g
しょうゆ 18g
うぇいぱー 3.5g
しお 1.25g

総重量:1004.8g


水分:763.8g


総カロリー:1097.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.3%)
 

たんぱく質:61.1g

 
成人男性一日必要量:60g(101.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(122.2%)
 

脂質:75.5g

 
成人男性一日必要量:59g(128%)
 
成人男性一日限度量:74g(102%)
 
成人女性一日必要量:43g(175.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(139.8%)
 

飽和脂肪酸:24.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(185.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(119.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(252.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(161.8%)
 

コレステロール:541.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.2%)
 

炭水化物:34g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1621.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.1%)
 

カルシウム:466.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%)
 

マグネシウム:180.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.8%)
 

リン:865.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(86.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(96.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.9%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:163.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(163.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(163.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):203.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(24%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:143μg

 
成人男性一日必要量:75μg(190.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(238.3%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:8.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(58.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(80%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:290.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(121.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.4%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)