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総カロリー:780kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/210778
- 材料 (4~6人分)
- トマト 中4個
- キュウリ 1本
- 赤ピーマン(or赤パプリカ) 1個(or1/2個)
- 玉ねぎ 小1/4個
- ニンニク 小1/2かけ
- バゲット 10cm
- 白ワインビネガー 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
とまと 500g
きゅうり 100g
あかぴーまん 40g
たまねぎ 40g
にんにく 5g
ばげっと 50g
しろわいんびねがー 30g
おりーぶおいる 54g
総カロリー:780.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(29.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(40%) | |
たんぱく質:10.1g | |
成人男性一日必要量:60g(16.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.2%) | |
脂質:55.4g | |
成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:7.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(75.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48.7%) | |
コレステロール:0.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:62g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.2%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:1432.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(71.6%) | |
カルシウム:79.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:78.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.9%) | |
リン:227mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:151.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(151.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(151.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):285.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:77.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(103.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(129.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:182.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(76%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
成人女性一日必要量:240μg(76%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |