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総カロリー:630kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/218402
- 材料 (2人分)
- 合挽き肉 200g
- 長ねぎ 1本
- ナス 2本
- ピーマン 3個
- あればミニトマト 5個(育てたミニトマトの余りを使用♪)
- A (オイスターソース大さじ2、豆板醤小さじ1、中華スープの素小さじ1)
- 水溶き片栗粉 水カップ1/2&片栗粉小さじ1
- 塩コショウ 少々
- すりごま 大さじ1
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
ねぎ 90g
なす 160g
ぴーまん 105g
ぷちとまと 50g
しおこしょう 0.15g
しろごま 9g
ごまあぶら 6g
総カロリー:629.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.3%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:41.3g | |
成人男性一日必要量:59g(70%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(96%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.5%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:154.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:21g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.2%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1381.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(69.1%) | |
カルシウム:178.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%) | |
マグネシウム:118mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.7%) | |
リン:479.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16%) | |
鉄:4.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(60%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(40%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.5%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:99.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(99.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(99.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):104.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:56.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(75.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(94%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:13.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90%) | |
成人女性一日必要量:11mg(122.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:129μg | |
成人男性一日必要量:240μg(53.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(53.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |