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総カロリー:3306kcal

超基本のホワイト・シチュー by ちびららo

引用元:http://cookpad.com/recipe/291883
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 250g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
たまねぎ 400g
きゃべつ 300g
しめじ 200g
こむぎこ 20g
ばたー 100g
ぎゅうにゅう 1800g
しおこしょう 1g

総重量:3941g


水分:3140.9g


総カロリー:3306.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(124.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(169.5%)
 

たんぱく質:137.5g

 
成人男性一日必要量:60g(229.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(275%)
 

脂質:182.2g

 
成人男性一日必要量:59g(308.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(246.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(423.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(337.4%)
 

飽和脂肪酸:104.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(789.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(507.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1072.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(688.2%)
 

コレステロール:582.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(77.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.1%)
 

炭水化物:285.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.6%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:8425.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(337%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(421.3%)
 

カルシウム:2263.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(282.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(98.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(348.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(98.4%)
 

マグネシウム:478.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(140.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(177.3%)
 

リン:2871.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(287.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(95.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(319.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(95.7%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:15.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(130%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39%)
 
成人女性一日必要量:9mg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(44.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:400.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(400.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(400.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2322.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(273.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(86%)
 
成人女性一日必要量:650μg(357.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(86%)
 

ビタミンD:10.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(185.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(185.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(20.4%)
 

ビタミンK:261.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(348.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(435.5%)
 

ビタミンB1:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 

ビタミンB2:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(237.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(316.7%)
 

ナイアシン:44.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(294%)
 
成人女性一日必要量:11mg(400.9%)
 

ビタミンB6:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.4%)
 

ビタミンB12:6.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(262.5%)
 

葉酸:580.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(241.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(44.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(241.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(44.7%)
 

パントテン酸:19.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(382%)
 
成人女性一日必要量:5mg(382%)