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総カロリー:1499kcal

モンブランのような卵サラダ by ochikeron

引用元:http://cookpad.com/recipe/225555
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
じゃがいも 250g
つなかん 45g
たまねぎ 15g
ぱんこ 6g
ぎゅうにゅう 6g
こなちーず 1.5g
まよねーず 4.75g
ぎゅうにゅう 90g
す 82.5g
さとう 2g
まよねーず 78.375g
しょうゆ 6g
くりのかんろに 108g

総重量:878.1g


水分:560.7g


総カロリー:1499.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(56.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(76.9%)
 

たんぱく質:39.3g

 
成人男性一日必要量:60g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(78.6%)
 

脂質:93.6g

 
成人男性一日必要量:59g(158.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(217.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.3%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:730.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(97.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(121.8%)
 

炭水化物:119.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1526.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%)
 

カルシウム:237.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(29.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(36.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.3%)
 

マグネシウム:102.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.9%)
 

リン:622.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:80.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):294.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(45.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.9%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:133.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(178.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(222.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:7.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(51.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:137.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)