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総カロリー:578kcal

☆まぐろ納豆丼 by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/227314
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
まぐろ 250g
しょうゆ 18g
なっとう 45g
ねぎ 6g
しそ 2g
のり 3g

総重量:446g


水分:299.1g


総カロリー:578.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.6%)
 

たんぱく質:88.2g

 
成人男性一日必要量:60g(147%)
 
成人女性一日必要量:50g(176.4%)
 

脂質:18.7g

 
成人男性一日必要量:59g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(43.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(34.6%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:560.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(93.4%)
 

炭水化物:9.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.9%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:1491.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.6%)
 

カルシウム:138.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6%)
 

マグネシウム:221.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82%)
 

リン:989.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33%)
 

鉄:8.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(124.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.8%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:7.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):422.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%)
 

ビタミンD:14.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28.8%)
 

ビタミンK:297.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(396.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(496%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:36.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(244%)
 
成人女性一日必要量:11mg(332.7%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:5.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%)
 

葉酸:136.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)