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総カロリー:825kcal

簡単★白菜と魚缶の酒蒸し焼き by さとみんみん

引用元:http://cookpad.com/recipe/291981
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 308g
さけ 15g
さば 440g
さんま 100g

総重量:863g


水分:499.7g


総カロリー:824.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.3%)
 

たんぱく質:71.8g

 
成人男性一日必要量:60g(119.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.6%)
 

脂質:49.5g

 
成人男性一日必要量:59g(83.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.7%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:215.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:15.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:1883.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(94.2%)
 

カルシウム:464.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.2%)
 

マグネシウム:185.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.6%)
 

リン:845.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.2%)
 

鉄:10.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(154.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(102.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:263.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(263.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(263.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):550.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(64.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:42.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(769.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(84.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(769.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(84.6%)
 

ビタミンK:401.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(535.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(669.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:34.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(230%)
 
成人女性一日必要量:11mg(313.6%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:40.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1683.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1683.3%)
 

葉酸:491.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(205%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(205%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.8%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)