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総カロリー:1359kcal

大人気!野菜たっぷり塩焼きそば by とむまろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/227914
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
ねぎ 15g
きゃべつ 100g
はくさい 100g
えのき 50g
にんじん 37.5g
もやし 300g
ぶたばらにく 80g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
みず 50g
しお 6g
うぇいぱー 3.5g
くろこしょう 3g
れもんじる 5g
にんにく 4g

総重量:1065g


水分:673g


総カロリー:1359.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(69.7%)
 

たんぱく質:48.3g

 
成人男性一日必要量:60g(80.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(96.6%)
 

脂質:40.8g

 
成人男性一日必要量:59g(69.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(55.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(94.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(75.6%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:57mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.5%)
 

炭水化物:194.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.9%)
 

塩分:10.4g

 
成人男性一日限度量:9g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%)
 

カリウム:2273.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.7%)
 

カルシウム:354.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%)
 

マグネシウム:152.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.6%)
 

リン:528.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:150.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(150.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(150.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):443.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(52.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.4%)
 

ビタミンD:0.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.4%)
 

ビタミンK:206.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(275.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(344.5%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:10.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(99.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%)
 

葉酸:413.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(172.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(172.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(31.8%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)