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総カロリー:919kcal

おから☆バナナ&アップル☆ケーキ by CAFE703

引用元:http://cookpad.com/recipe/233193
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栄養成分として認識できた材料
おから 100g
くろざとう 50g
たまご 122g
しろごま 20g
きなこ 30g
とうにゅう 50g
ばなな 130g
りんご 300g

総重量:802g


水分:480.1g


総カロリー:919.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.1%)
 

たんぱく質:37.5g

 
成人男性一日必要量:60g(62.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(75%)
 

脂質:33.1g

 
成人男性一日必要量:59g(56.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(44.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(77%)
 
成人女性一日限度量:54g(61.3%)
 

飽和脂肪酸:6.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(30.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(63.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.8%)
 

コレステロール:435.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.6%)
 

炭水化物:128.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:2341.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(117.1%)
 

カルシウム:588.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(73.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(90.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.6%)
 

マグネシウム:258mg

 
成人男性一日必要量:340mg(75.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.6%)
 

リン:636.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(70.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:22.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):164.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:36μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:3.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(22%)
 
成人女性一日必要量:11mg(30%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:204.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)