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総カロリー:827kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/234061
- 材料 (8×18×6のパウンド型1個分)
- ◎小麦粉 150g
- ◎ベーキングパウダー 小さじ1
- ■砂糖 小さじ2
- ■卵 1個
- ■牛乳 80cc
- ★玉ねぎ 小1個分
- ★ハム 2枚
- ★パプリカ、ピーマン お好み
- ★塩こしょう 適量
- とろけるチーズ お好み
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 150g
べーきんぐぱうだー 4g
さとう 6g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 96g
たまねぎ 160g
はむ 25g
しおこしょう 2g
総カロリー:827.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.4%) | |
たんぱく質:27.2g | |
成人男性一日必要量:60g(45.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(54.4%) | |
脂質:15.2g | |
成人男性一日必要量:59g(25.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(35.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.1%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:240.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40.1%) | |
炭水化物:139.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:841.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.1%) | |
カルシウム:297.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(37.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(45.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%) | |
マグネシウム:53.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.7%) | |
リン:570.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:25.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(25.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):114.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:9.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:65.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(27.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |