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総カロリー:1567kcal

黒ゴマ食パン by みんりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/234311
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 300g
どらいいーすと 4g
さとう 24g
しお 5g
だっしふんにゅう 10g
みず 225g
まーがりん 20g
くろごま 25.2g
くろごま 25.2g

総重量:638.4g


水分:50g


総カロリー:1567.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.4%)
 

たんぱく質:53.3g

 
成人男性一日必要量:60g(88.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(106.6%)
 

脂質:51.5g

 
成人男性一日必要量:59g(87.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(69.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(119.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(95.4%)
 

飽和脂肪酸:9.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(74%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(47.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(64.5%)
 

コレステロール:3.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:245g

 
成人男性一日必要量:331.3g(74%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(100.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(71.8%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1449.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.5%)
 

カルシウム:799.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(123%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.8%)
 

マグネシウム:625.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(183.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(231.6%)
 

リン:1339.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.6%)
 

鉄:14.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(210%)
 
成人男性一日限度量:50mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(140%)
 
成人女性一日限度量:40mg(36.8%)
 

亜鉛:12.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(102.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(136.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(35.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):5.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:14.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(23.5%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:20.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(138%)
 
成人女性一日必要量:11mg(188.2%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:343μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)