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総カロリー:1115kcal

2代目★おから★ショコラ by CAFE703

引用元:http://cookpad.com/recipe/237264
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
おから 100g
ここあ 50g
たまご 122g
さとう 80g
とうにゅう 50g
むえんばたー 50g

総重量:452g


水分:210.4g


総カロリー:1114.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.2%)
 

たんぱく質:30.2g

 
成人男性一日必要量:60g(50.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(60.4%)
 

脂質:67.6g

 
成人男性一日必要量:59g(114.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.2%)
 

飽和脂肪酸:36.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(272.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(175.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(370.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(237.5%)
 

コレステロール:546mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(91%)
 

炭水化物:116.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.1%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:1992.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(79.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(99.6%)
 

カルシウム:219.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:284.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(83.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(105.5%)
 

リン:649.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(72.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.6%)
 

鉄:11mg

 
成人男性一日必要量:7mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(22%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(27.5%)
 

亜鉛:5.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(46.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14%)
 
成人女性一日必要量:9mg(62.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16%)
 

銅:2.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(22%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(22%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):552.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(84.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.4%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:36.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(60.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:1.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(15.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:88.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)