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総カロリー:1923kcal

家が月島に☆我が家のもんじゃ焼き by まさにこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/239140
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栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 80g
だしのもと 520g
うすたーそーす 180g
きゃべつ 1200g
さくらえび 6g

総重量:1986g


水分:1077.3g


総カロリー:1923.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(72.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(98.6%)
 

たんぱく質:151.2g

 
成人男性一日必要量:60g(252%)
 
成人女性一日必要量:50g(302.4%)
 

脂質:5.4g

 
成人男性一日必要量:59g(9.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(12.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(10%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:161.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.9%)
 

炭水化物:323.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(132.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(94.8%)
 

塩分:226.4g

 
成人男性一日限度量:9g(2515.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(3018.7%)
 

カリウム:3486mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(139.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(174.3%)
 

カルシウム:899.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(112.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(138.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(39.1%)
 

マグネシウム:318.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(117.9%)
 

リン:1775.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(177.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(197.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.2%)
 

鉄:11.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(168.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:418.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(418.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(418.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):48μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.8%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:797.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1063.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1329%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:32.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(214%)
 
成人女性一日必要量:11mg(291.8%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:7.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(329.2%)
 

葉酸:891.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(371.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(371.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(68.6%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)