home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.028秒
総カロリー:566kcal

熱々とろとろ!!白菜のお好み焼き by かー吉

引用元:http://cookpad.com/recipe/239210
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 100g
たまご 61g
こむぎこ 120g
だしじる 1g
いか 50g

総重量:332g


水分:178g


総カロリー:565.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29%)
 

たんぱく質:24g

 
成人男性一日必要量:60g(40%)
 
成人女性一日必要量:50g(48%)
 

脂質:7.9g

 
成人男性一日必要量:59g(13.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(18.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(14.6%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:319mg

 
成人男性一日限度量:750mg(42.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(53.2%)
 

炭水化物:93.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(38.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.5%)
 

塩分:0.6g

 
成人男性一日限度量:9g(6.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(8%)
 

カリウム:603.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(30.2%)
 

カルシウム:195.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(30%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.5%)
 

マグネシウム:66.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.7%)
 

リン:307.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(30.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.2%)
 

鉄:3.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.8%)
 

亜鉛:1.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(21.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.4%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:85.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(85.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):237.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.8%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:132.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(177.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(221.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:3.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(29.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%)
 

葉酸:180.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)