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総カロリー：802kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/241132
- 材料 (3～4人分)
- 木綿豆腐 1丁
- あさり 30粒位
- 菜の花 1/2束
- にんじん 1/3本
- 卵 2個
- 日本酒 100ml
- ●水 50ml
- ●砂糖 大さじ1
- ●みりん 大さじ1
- ●しょうゆ 大さじ1
- ●塩 小さじ1/2
- (あれば)白胡麻油 適宜
- 白すり胡麻 適宜
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
あさり 150g
なのはな 110g
にんじん 50g
たまご 122g
さけ 100g
みず 50g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
しろごま 5g
総カロリー:802.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(41.2%) | |
たんぱく質:45.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(76%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(91.2%) | |
脂質:26.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(44.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(61.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(48.7%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:459.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(61.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(76.6%) | |
炭水化物:83.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.5%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:1313.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(65.7%) | |
カルシウム:712.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(109.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31%) | |
マグネシウム:237.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88%) | |
リン:745.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(82.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.8%) | |
鉄:11mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.5%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:146.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(146.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(146.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:724.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(111.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(26.8%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:329.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(439.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(548.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(32.7%) | |
ビタミンＢ6:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンＢ12:32.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1350%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1350%) | |
葉酸:486.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(202.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(202.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(37.4%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |