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総カロリー:248kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/243291
- 材料 (3人分)
- さごし 3切れ
- ナス 1本
- ブロッコリ 適量
- バター 大匙1
- @味噌 大匙1
- @卵の黄身 1個
- @マヨネーズ 小さじ2
- @砂糖 小さじ2
- @レモン汁 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
なす 80g
ばたー 13.5g
みそ 18g
まよねーず 9.5g
さとう 6g
れもんじる 10g
総カロリー:247.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.7%) | |
たんぱく質:2.8g | |
成人男性一日必要量:60g(4.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(5.6%) | |
脂質:18.7g | |
成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:7.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(57.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(77.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(50%) | |
コレステロール:34.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.8%) | |
炭水化物:17.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:235.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(11.8%) | |
カルシウム:31mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:19.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(7.1%) | |
リン:51.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(5.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:7.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(7.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):76.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:21.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:28.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(12%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(12%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |