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総カロリー:418kcal

ささみのしそ巻きあげ by ポメマル

引用元:http://cookpad.com/recipe/243450
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ささみ 342g
しそ 5g
さけ 15g
うすくちしょうゆ 18g

総重量:380g


水分:261.4g


総カロリー:417.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%)
 

たんぱく質:81.4g

 
成人男性一日必要量:60g(135.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(162.8%)
 

脂質:3.6g

 
成人男性一日必要量:59g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.7%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:168.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(28.2%)
 

炭水化物:9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%)
 

塩分:3.2g

 
成人男性一日限度量:9g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%)
 

カリウム:994.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49.7%)
 

カルシウム:42.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.8%)
 

マグネシウム:81.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.1%)
 

リン:678.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20%)
 
成人女性一日必要量:9mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):73.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:93μg

 
成人男性一日必要量:75μg(124%)
 
成人女性一日必要量:60μg(155%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:36mg

 
成人男性一日必要量:15mg(240%)
 
成人女性一日必要量:11mg(327.3%)
 

ビタミンB6:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(200%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.9%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:34μg

 
成人男性一日必要量:240μg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)