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総カロリー:259kcal

簡単@なめたけ by きゃしー

引用元:http://cookpad.com/recipe/243575
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栄養成分として認識できた材料
えのき 400g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g

総重量:502g


水分:355.7g


総カロリー:258.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.3%)
 

たんぱく質:12.6g

 
成人男性一日必要量:60g(21%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.2%)
 

脂質:0.7g

 
成人男性一日必要量:59g(1.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(1.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(1.3%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:59.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.4%)
 

塩分:5.2g

 
成人男性一日限度量:9g(57.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%)
 

カリウム:1303.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(52.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(65.2%)
 

カルシウム:12.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(1.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.5%)
 

マグネシウム:76.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.3%)
 

リン:438.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:2.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:3.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:23.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(157.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(214.5%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:267.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(111.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(20.6%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)