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総カロリー：1978kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/244047
- 材料 (３・４人分)
- 豚肉 ２００ｇ
- キャベツ ３/４玉
- ねぎ １袋
- 山芋 １００ｇぐらい
- 卵 ３個
- 小麦粉 １５０ｇくらい
- A 油かす（天かすでもよい。） １００ｇくらい
- A 紅しょうが 大さじ２～３
- A マヨネーズ 大さじ５くらい
- A 塩・コショウ・味の素 少々
- A 出しの素 １袋
- 仕上げ 辛しマヨネーズ・ソース お好みの分量で
- 仕上げ 鰹節 お好みの分量で
- 仕上げ 青のり お好みの分量で
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
きゃべつ 900g
ねぎ 270g
やまいも 100g
たまご 183g
こむぎこ 150g
べにしょうが 30g
まよねーず 71.25g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
あじのもと 0.5g
総カロリー:1978kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.4%) | |
たんぱく質:87.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.4%) | |
脂質:98.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(166.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(228.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(181.7%) | |
飽和脂肪酸:19.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(146.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(199%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(127.6%) | |
コレステロール:821.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(136.9%) | |
炭水化物:183.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.7%) | |
塩分:5.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:3294.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(131.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.7%) | |
カルシウム:546.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
マグネシウム:228.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(84.5%) | |
リン:1083mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(108.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(120.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.1%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:338.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(338.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(338.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:287.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(33.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.7%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:710.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(947.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1184.3%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(179.1%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:778μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(324.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(324.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(59.8%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |