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総カロリー:444kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/244413
- 材料 (1人分)
- やきそば 1玉
- ごぼうにんじんミックス;ユニフーズ ひとつかみ
- 豚肉(バラ・肩何でも) 100g
- 大葉 4枚
- 砂糖 こさじ2
- ☆味噌 おおさじ1弱
- ☆お酒・砂糖 こさじ2
- ☆だしの素(顆粒) こさじ1
- サラダ油 おおさじ1
- 塩・こしょう 少々
- ごま・しょうゆ 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
しそ 2g
さとう 6g
みそ 18g
だしのもと 2g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
さけ 10g
さとう 6g
しろごま 0.3g
しょうゆ 3g
総カロリー:444.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.8%) | |
たんぱく質:23.9g | |
成人男性一日必要量:60g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(47.8%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:61.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:25g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.3%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:429.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.5%) | |
カルシウム:29.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:35.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(13%) | |
リン:237.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:1.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):22.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:33.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(44.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(55.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:8.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.7%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |