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総カロリー:1342kcal

大人気♪サーモンホワイトソースのピラフ by noimamachan

引用元:http://cookpad.com/recipe/245547
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しおこしょう 1g
しろわいん 30g
しおこしょう 1g
にんにく 10g
さらだあぶら 4.5g
ばたー 13.5g
たまねぎ 50g
にんじん 40.8g
しいたけ 40g
ごはん 400g
たまご 61g
しおこしょう 1g
ばたー 27g
こむぎこ 18g

総重量:777.8g


水分:483.2g


総カロリー:1341.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(68.8%)
 

たんぱく質:38.3g

 
成人男性一日必要量:60g(63.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.6%)
 

脂質:48.1g

 
成人男性一日必要量:59g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(65%)
 
成人女性一日必要量:43g(111.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(89.1%)
 

飽和脂肪酸:23.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(240%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%)
 

コレステロール:344.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.4%)
 

炭水化物:174.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(52.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(71.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(51.2%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:857.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%)
 

カルシウム:83.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%)
 

マグネシウム:80.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.8%)
 

リン:520.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:9.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):606.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%)
 

ビタミンD:28.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(512.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(512.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(56.4%)
 

ビタミンK:20.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(33.7%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%)
 

葉酸:86μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)