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総カロリー:1342kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/245547
- 材料 (2.3人分)
- 鮭 1切れ(あるなら2切れでも)
- 塩胡椒 適宜
- 白ワイン(ORお酒) 大匙2
- ☆バター、小麦粉 各大匙2
- ☆牛乳 200+20cc
- ☆塩胡椒 適宜
- にんにくみじん切り 1片
- サラダ油 小匙1
- バター 大匙1
- 玉ねぎみじんぎり 1/4個
- 人参みじん切り 3.4センチ
- しいたけみじん切り 2枚
- ご飯 400g前後
- ゆで卵 1個分(黄身白身わけてみじん切り)
- パセリ 適宜
- 塩胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
しおこしょう 1g
しろわいん 30g
しおこしょう 1g
にんにく 10g
さらだあぶら 4.5g
ばたー 13.5g
たまねぎ 50g
にんじん 40.8g
しいたけ 40g
ごはん 400g
たまご 61g
しおこしょう 1g
ばたー 27g
こむぎこ 18g
総カロリー:1341.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.8%) | |
たんぱく質:38.3g | |
成人男性一日必要量:60g(63.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(76.6%) | |
脂質:48.1g | |
成人男性一日必要量:59g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(65%) | |
成人女性一日必要量:43g(111.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(89.1%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:344.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(45.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(57.4%) | |
炭水化物:174.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(52.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(71.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.2%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:857.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.9%) | |
カルシウム:83.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:80.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(29.8%) | |
リン:520.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:3.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:9.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):606.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.5%) | |
ビタミンD:28.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(512.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(512.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(56.4%) | |
ビタミンK:20.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.7%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(333.3%) | |
葉酸:86μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |