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総カロリー:1065kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/246076
- 材料
- ご飯 1合半
- 豚肉(なんでも。牛でも) 200グラム
- もやし 2/3袋
- ほうれんそう 1袋
- にんじん 1/2本
- キムチ(コチュジャンがなければ辛めの物) 適量
- しょうゆ、みりん、テンメンジャン、砂糖など 適量
- 卵 2個、
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
ぶたにく 200g
もやし 200g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
きむち 50g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 2g
みりん 10g
さとう 10g
総カロリー:1065kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%) | |
たんぱく質:68.3g | |
成人男性一日必要量:60g(113.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(136.6%) | |
脂質:42.1g | |
成人男性一日必要量:59g(71.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(78%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:557.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(74.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(92.9%) | |
炭水化物:96.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2620.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(104.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(131%) | |
カルシウム:218.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%) | |
マグネシウム:227.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(67%) | |
成人女性一日必要量:270mg(84.3%) | |
リン:824.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(82.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(91.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:95.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1357.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(159.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(208.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(50.3%) | |
ビタミンD:2.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンK:543.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(724.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(905.5%) | |
ビタミンB1:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:19mg | |
成人男性一日必要量:15mg(126.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(172.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:552.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(230.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(230.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |