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総カロリー:1065kcal

フライパンでおいしい!ビビンバ! by kotoko3

引用元:http://cookpad.com/recipe/246076
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
ぶたにく 200g
もやし 200g
ほうれんそう 200g
にんじん 75g
きむち 50g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 2g
みりん 10g
さとう 10g

総重量:1037g


水分:773g


総カロリー:1065kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.6%)
 

たんぱく質:68.3g

 
成人男性一日必要量:60g(113.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(136.6%)
 

脂質:42.1g

 
成人男性一日必要量:59g(71.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(78%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:557.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(92.9%)
 

炭水化物:96.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.3%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:2620.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(104.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(131%)
 

カルシウム:218.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(33.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.5%)
 

マグネシウム:227.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.3%)
 

リン:824.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.5%)
 

鉄:7.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(104.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.3%)
 

亜鉛:8.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(90%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.1%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:95.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(95.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1357.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(159.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(50.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(208.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(50.3%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:543.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(724.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(905.5%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:19mg

 
成人男性一日必要量:15mg(126.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(172.7%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:552.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(230.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(230.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.5%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)