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総カロリー:1259kcal

新じゃがと海老のアボカドグラタン by ベジ子

引用元:http://cookpad.com/recipe/247991
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 900g
あすぱらがす 48g
ぱぷりか 37.5g
えび 80g
あぼかど 170g
まよねーず 7.125g
ぎゅうにゅう 18g
にんにく 5g
とろけるちーず 20g
まよねーず 5g
しお 0.5g
さとう 10g
くろこしょう 0.2g

総重量:1301.3g


水分:854.7g


総カロリー:1258.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.5%)
 

たんぱく質:40.9g

 
成人男性一日必要量:60g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.8%)
 

脂質:42.8g

 
成人男性一日必要量:59g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(57.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(99.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(79.3%)
 

飽和脂肪酸:8.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(63.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(86.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(55.3%)
 

コレステロール:127mg

 
成人男性一日限度量:750mg(16.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.2%)
 

炭水化物:185.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(56%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(40%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(76%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(54.3%)
 

塩分:1.6g

 
成人男性一日限度量:9g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%)
 

カリウム:5519.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(276%)
 

カルシウム:300.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:319.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.3%)
 

リン:849.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(84.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:307.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(307.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(307.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):268.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(41.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.9%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:30.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(51%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:363.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(151.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(28%)
 
成人女性一日必要量:240μg(151.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(28%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)